014 - Summer Preparation

Finalmente o calor veio com força e já podemos começar a pensar no Verão. Tal como no Inverno, temos que nos começar a preparar para as temperaturas altas, para os dias de sol, praia e calor. Num intervalo das entregas finais da universidade, já a pensar nas férias, hoje partilhamos convosco algumas dicas que costumamos fazer para preparar os dias de calor, para cuidar da nossa pele, corpo e mente.

#alimentação
Ora, não somos - de todo - gurus do desporto e da alimentação mega saudável, mas tentamos manter uma alimentação que nos faça sentir bem. E nada melhor que aproveitar esta altura do ano para, se quiserem, começar uma alimentação mais simples e leve. As frutas no Verão são uma das coisas pelo qual espero por estes dias o ano todo! Melancia, meloa, melão, cerejas, morangos, ... é tudo tão fresco e tão bom e fácil de inserir nas refeições leves durante o dia, com sumos naturais, por exemplo. Ora, sabemos que o sol danifica a nossa pele se não tivermos os devidos cuidados, e isso passa também (e não apenas pelo protetor solar) pela nossa alimentação. Uma alimentação rica, procurando especialmente alimentos com vitamina A, vão ajudar a proteger a nossa pele dos raios UV e ainda a prolongar o nosso bronze. Alimentos como os morangos, as cerejas, a cenoura, manga, abóbora, chocolate preto/amargo, ajudam-nos a manter uma pele brilhante durante o Verão e prolongar o bronzeado!

#hidratação
Se durante todo o ano devemos ter cuidado em beber muita água, no Verão então devemos dobrar esses cuidados. Já sabemos a importância que a água tem diariamente e é fundamental para mantermos uma pele mais bonita e hidratada, e manter um bronzeado duradouro. Para ser sincera, já foi mais difícil para mim beber água, acabei por me habituar. No entanto, sei que para muitos vocês continua a ser complicado, ora porque se acabam por esquecer ou porque simplesmente não gostam do 'sabor' da água. O que vos aconselhamos é utilizarem uma destas garrafas (que facilmente encontram à venda e são super giras) e andarem sempre com ela, podem também utilizar apps que vos lembram de quando devem beber água, ou ainda, outra opção para quem não gosta de água, são os chás ou infusões de frutas, que ajudam a disfarçar o sabor e têm também as vantagens de uma pele hidratada e bonita!

#cuidados da pele
Claro que tudo isto ajuda-nos imenso se tivermos o devido cuidado com a pele. No meu tempo de adolescente pensava que se utilizasse protetor solar não conseguiria ficar bronzeada, mas não se deixem enganar! Até pelo contrário. O protetor solar ajuda-nos a ficar com um tom de pele bronzeado, bonito e, acima de tudo, protegido. A esfoliação antes do verão é também muito importante e faz toda a diferença na hora de ir para a praia, pois elimina todas as células mortas e conseguimos depois uma pele mais saudável e bronzeado de mais longa duração. Sem esquecer que devemos manter sempre uma rotina de cuidado da pele antes e depois de apanharmos sol (como creme refrescante, after sun, ...), não só quando vamos para a praia, mas todos os dias no verão.

Estas são as nossas dicas para recebermos os dias quentes, por aqui mal podemos esperar por esses dias e entretanto vamos-nos preparando para o sol e para o verão.

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